忍耐 2018-11-07 11:13:01

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耐心是年轻雄鹿和成功的老年运动员之间的区别

我的年轻患者设定了健身和表现目标并追踪他们

我的老年患者设定了目标,并以一种逐步,谨慎的方式进行

我年轻的病人经常受伤

我的老年患者 - 特别是那些从受伤或手术中恢复过来的患者 - 通过为锻炼和运动建立坚实的基础来避免重复伤害

没有什么比CrossFit更能体现旧与年轻之间的差异

在CrossFit,年轻人每次都能获得个人成功

他们的重量训练量,重量和强度稳步增加

他们因过度使用和技术错误而受伤,填补了全世界整形外科医生的办公室

[1]我年长的健身成瘾患者会吸取教训

他们在受伤后恢复健身训练,并感受到愈合所需的时间和精力 - 因此他们不小心谨慎地增加体重

他们重复受伤的回报率是我年轻患者的一小部分

我年长的CrossFit患者,即使是具有全国竞争力的患者,也将他们上瘾的个性转变为物理治疗和康复;他们在手术后每天都在我的诊所,有时每天两次

他们遵循治疗师的建议,在专注于获得力量之前获得运动范围

我的中年患者是个问题

他们认为他们是年轻人,但在周末战士的训练和比赛中再次受伤

他们愈合的速度比他们想要的慢得多

他们每周看一次或两次治疗师

当他们从膝盖手术中恢复时,他们会得到补偿伤,例如背痛

我知道

我很有耐心

我们被告知,耐心是一种美德

但从我看来,这是一种艺术形式

需要培训

延迟激烈运动的满足意味着调节我们体内的肾上腺素,内啡肽和睾丸激素驱动的力量

在那个分数上,性别也很重要

我的女性患者在每个年龄段都耐心地胜过我的男性患者

许多顶级女运动员和铁人三项运动员甚至在30岁之后甚至都没有开始运动

受伤后,他们很快就会重新确定优先事项,在训练中引入更多的平衡

也许这就是为什么他们在年龄较大的时候比男性同龄人更优秀

耐心不是天生的

它是通过认识到用战略而不是冲动和情感赢得更多胜利而获得的

耐心从失败的经验中成长,并通过学习从经验中脱颖而出而不是被它减少

耐心来自积累技能和技巧,并提炼它们

耐心是表达长远观点智慧的艺术形式

耐心让你离开我的办公室

参考文献:1

Hak PT,Hodzovic E,Hickey B. CrossFit训练期间受伤的性质和流行程度

力量与调节研究杂志/国家力量与调节协会

2013年11月