为健康做饭:5个入门提示(食谱) 2017-07-03 11:27:04

$888.88
所属分类 :金融

上周,美国有线电视新闻网的Wolf Blitzer采访了比尔克林顿关于他如何通过新的食物制度击败他的心脏疾病,以及来自Dr Dean Ornish和Caldwell Esselstyn的帮助我看到Prez感觉更好,我感到非常高兴但是我也很兴奋他可能是宣传美国更健康食物选择重要性的绝佳工具我们知道美国约有三分之一的过早死亡可以防止良好的食物和运动,但这种信息似乎在翻译中丢失了我们重新排队等待我们吃得好 - 从超市的食谱信息卡,到每天在网上发布的无数健康生活博客和文章但是它没有发生 - 我们没有得到这种“健康食品”我们口中一个主要原因是由于我们不知道或从未接受过基本的,基本的烹饪技巧这一事实有什么好处才知道藜麦含有丰富的蛋白质和绿叶蔬菜是一个很好的来源如果你不知道如何准备它们

而不是自己做饭(我们最有机会吃健康食品),我们依靠别人来做这项工作大约三分之一的美国卡路里都是在餐馆吃的,家里吃的很多饭都预先准备好了在快餐店,餐馆外卖或超市自助餐,研究表明这些膳食的卡路里和大量的脂肪,盐和糖的数量是两倍多我们大多数人最简单的方法就是确保我们吃得健康,住一个没有疾病的一生,就是自己做饭饭烹饪是人类的神奇药物之一它可以带回我们的思想和身体的活力和青春,它可以增强我们孩子的生计和未来它可以节省我们的钱在商店和纳税日(所有健康人,需要依赖税收的医疗系统

)它可以在很大程度上阻止我们肥胖流行的趋势(研究表明,烹饪时间是预测肥胖率的一个更好的变量

一个社会阶层或收入!)那么除了在我们的工作之外,是什么阻止了我们

好吧,在与客户,同事甚至Facebook调查交谈之后,这里列出了人们给出的一个简短列表:一旦你知道如何克服个人障碍,烹饪就会成为生活中最大的乐趣之一不仅可以它可以帮助您挽救生命,但它可以超级简单,快速,治疗,减轻压力,并可以在您的家中建立稳定性和爱心一些解决方案:1投资优质炊具,工具和配件拥有锋利的专业级刀具可以将你的准备时间减少一半,使用更安全,并且可以持续数十年难以精细切片番茄或柠檬吗

尝试使用优质刀具端粒切割板,优质炒锅和酱汁盘,量杯和漏勺也是很好的基础2在您的社区中参加课程您可能从未想过学习烹饪基础可能会如此有趣!学习如何煎炸,煮沸,煮沸和焯烫可以使烹饪变得比你想象的更简单3指定一位家庭厨师对我自己和许多自然美食学院毕业生的导师和灵感,Annemarie Colbin,总是建议任命某人对厨房负责“让事情变得更有条理,更稳定,促进规划”每个人都在准备和清理! 4创建您的个人保留节目拥有一套标准,准备,记忆的水果和蔬菜,谷物和蛋白质食谱,是至关重要的学习准备一两个简单的沙拉酱可以使吃蔬菜更加愉快虽然“红酒醋汁”可能听起来很有气势,它比你想象的要简单5最后,购物,准备和烹饪快餐,尊重这美好的仪式应得的食物,尽管在我们国家充足和无处不在,是一种祝福,并尊重每一种食品将永远改变你对食物和健康饮食的看法上周,健康食品准备被放在Urban Zen Center的一个名为Food Solutions的创新和突破性的活动系列的前面和中心,该系列在今年年初推出由前进创建和创建 - 思维食品专业人士Amanda Archibald和Stefanie Sacks,食品解决方案将烹饪艺术与实用营养教育之间的重要联系,与自然有着千丝万缕联系的领域 Sacks说:我相信很多人都很难在盒子外面思考营养领域一直以来都是关于科学和营养的,而烹饪世界一直都是关于食物的

保持这种思路是更安全的 - 它是我们一生所做的事情如果作为营养领域领导者的大学没有开始采取立场并需要烹饪教育和实践学习,那么我们将永远不会看到真正的转变有机会学习准备健康膳食的便利 - 特别是对于他们的孩子(他们的父母与食物的关系受到很大影响)玉米饼,烤南瓜烩饭和菠菜和奶酪油炸玉米饼不被送达,而是与会者通过准备,触摸,品尝,嗅觉和看到从头开始烹饪的能力,一个有趣,有意义和美好的体验通过使食物准备成为我们日益紧迫的讨论的核心关于儿童自闭症,儿童肥胖症和认知障碍等食物环境相关疾病的离子(Stefanie和Amanda带来了演讲嘉宾Annemarie Colbin,博士和医学博士Stephen Cowan),我们目前的“烹饪差距”得到了重要的解决烹饪必须发挥作用如果我们有机会应对和预防我们的文明今天面临的一些最严重的健康危机,那么我们社会中的角色将会发挥更大的作用

您经常在烹饪方面遇到的个人障碍是什么

想现在开始做饭吗

这是一个超级简单,便宜又美味的食谱,让你和你的家人在明天早上开始做饭:温暖和甜燕麦杏干和南瓜籽产量:4份配料:3杯水少许海盐1杯全麦钢切燕麦1/4至1/2杯杏干,切成薄片,然后大致切碎(或您选择的水果)2汤匙南瓜籽不加糖的杏仁牛奶尝尝枫糖浆尝试程序:将冷水倒入平底锅并带入煮沸加入盐加入燕麦,慢慢搅拌均匀搅拌10至15分钟(取决于你想要的咀嚼量)搅拌干燥的水果和种子从炉子中取出,冷却几分钟舀进你最喜欢的份量碗和添加所需数量的杏仁牛奶和枫糖浆享受! -------------------- Pooja Mottl是一位健康的生活顾问,是自然美食健康与烹饪艺术学院(NGI)和NSCA-的厨师计划的候选人

CPT认证的健身专业人士与她联系:Facebook / Mindfully21 Twitter @ mindfully21 wwwmindfully21com