LIVESTRONG或DIE TRYING 2016-11-06 07:18:12

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随着饮食相关疾病,如糖尿病,中风,癌症和心脏病每年夺去50多万美国人的生命,健康饮食的重要性是无可争辩的

然而,在许多情况下,最有营养的食物也是最昂贵的 - 为了节省金钱,让购物车的健康状况更差

幸运的是,吃得好不需要削减你的钱包:各种高营养食品都可以以大多数预算可以承受的价格获得

燕麦燕麦是一种传统的早餐食品,它提供的不仅仅是早上饥饿的快速解决方案

据世界最健康的食品公司称,它们还含有丰富的锰,硒,磷,维生素B1和镁,每杯煮熟的谷物只能提供147卡路里的热量和可忽略不计的脂肪

除了提供维生素和矿物质外,燕麦还含有一种叫做β-葡聚糖的可溶性纤维

正如美国饮食协会所解释的那样,燕麦中的纤维有助于降低胆固醇水平和调节血糖,降低患心脏病和中风的风险

燕麦通常以散装箱或低价罐装的形式提供,以最低的成本提供健康津贴

LIVESTRONG.com:关于燕麦香蕉的健康益处需要知道的5件事香蕉不仅是美国最受欢迎的水果之一,而且也是最便宜的香蕉之一

根据美国疾病控制和预防中心的数据,香蕉全年都可以提供高剂量的钾,纤维和维生素C,以及少量的铁

香蕉含有碳水化合物,特别适合运动后加油或作为活力小吃

虽然最常见的香蕉品种是弯曲的黄色卡文迪什,其他营养品种包括大蕉,红香蕉和指香蕉

LIVESTRONG.com:草莓香蕉燕麦片食品冷冻蔬菜冷冻蔬菜比刚采摘的蔬菜便宜,当新鲜蔬菜不可用或负担不起时,冷冻蔬菜是一种营养丰富的蔬菜

今天的关节炎指出,农民经常在成熟之前采摘蔬菜,然后冷冻它们,保留其高维生素和矿物质含量,并为你的盘子带来最大的营养

然而,并非所有冷冻蔬菜品牌都是平等的

寻找没有添加盐,糖或防腐剂的品种,并避免使用感觉像冰块一样的袋子 - 这表明它们已经解冻并重新冷冻

甜土豆全年供应,每磅低价,红薯是一种美味的根茎蔬菜,营养丰富

这些块茎由于其橙色,含有高水平的维生素A,还含有适量的维生素C和纤维以及少量的钙和铁

每个中等大小的马铃薯只有100卡路里,红薯提供一系列营养,零脂肪和胆固醇,使他们心脏健康,预算友好

LIVESTRONG.com:甘薯烤箱薯条食谱关于此作者Denise Minger五年来,Denise Minger一直担任撰稿人,编辑和大学讲师,在各种在线出版物上发表文章

她对健康充满热情,在健身和营养领域进行了广泛的研究和撰写,并为有特殊饮食目标的个人提供健康咨询

她拥有北亚利桑那大学的学士学位,并于2008年以优异成绩毕业

健康食品采用Stellar价格

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