世界阿尔茨海默氏症日:预防老年痴呆症的10个秘诀 2017-09-09 10:14:09

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所属分类 :金融

你今天如何庆祝世界阿尔茨海默氏症日

当然,这不是一个庆祝活动,因为我们的想法是关注阿尔茨海默氏症即将淹没我们世界上最严重的流行病这一可怕事实--115亿病例,包括1350万美国人(今天从510万人增加)根据阿尔茨海默氏症协会(Alzheimer's Association)今年9月21日的组织者之一,到2050年,以及我们的医疗保健系统的崩溃

试图阻止婴儿潮一代老龄化引发的这场灾难的一种方法是消费更多关于研究

美国国立卫生研究院现在每年用于研究阿尔茨海默氏症的费用仅为5.27亿美元,而癌症为61亿美元,艾滋病毒/艾滋病为30亿美元,心脏病为19亿美元

专家们说,NIH应该将阿尔茨海默氏症的研究资金提高到每年至少20亿美元

与此同时,不要期望很快治愈

奇迹药物的最后一次重大考验,耗资数亿美元,实际上使老年痴呆症更加恶化

现在,逃避阿尔茨海默氏症的最佳选择是拯救自己

着名的阿尔茨海默氏症研究人员已经找到了无数的方法来做到这一点

以下是他们将在世界阿尔茨海默氏症日做的10件事 - 并且每天都做 - 而且你也应该这样做,以防止老年痴呆症超出你的未来

1.徒步旅行:没有什么比步行能够增强记忆力,并用化学物质充满你的大脑,充当“Miracle-Gro”来创造更大的神经元

步行30分钟,或在跑步机上进行三次10分钟的训练

穿过公园的“自然”也可以提高记忆力

2.吃一两个苹果:苹果公司的研究人员表示,苹果可以刺激阿尔茨海默氏症药物Aricept产生的神经递质乙酰胆碱的产生

你可以从两杯8盎司的苹果汁中获得同样的好处

喝几杯咖啡:“我每天都要喝五杯咖啡,”佛罗里达阿尔茨海默病研究中心的加里阿伦达什说

他说咖啡因会阻塞阿尔茨海默氏症的大脑毒素

在一项研究中,每天喝三到五杯咖啡可以减少65%的老年痴呆症风险

4.给自己一点黑巧克力:它可以促进大脑的血液循环,降低血压和抑制中风损伤,这对预防老年痴呆症和其他痴呆症都很重要

确保可可含量至少为70%

即使每天半盎司的浓黑巧克力也足够了

5.在互联网上冲浪一小时:是的,一个好的谷歌搜索可以刺激老脑,并可能改善思维和记忆

所以可以玩视频游戏,并做一些在线脑力游戏

对于一些经过科学测试的人,请访问www.positscience.com

6.做一些新的事情:当你想到或做任何新事物时,你的脑细胞就会受到刺激

从事新型心理活动的人会降低认知能力下降的风险

重要提示:你必须做出精神上的努力;通过填字游戏轻松不计算在内

7.吃一杯浆果:塔夫茨大学的研究人员说,如果你想让健忘的老实验室动物“更年轻,更聪明”,只需喂它们蓝莓,草莓,覆盆子,黑莓或蔓越莓

多少

每天至少一杯

8.服用多种维生素:它可以减缓大脑衰老,特别是如果它含有高抗氧化剂,如C,E和α-硫辛酸

一定要每天摄入500 mcg B12,800 mcg叶酸,20 mg B6剂量,以减轻脑部收缩的剂量,使患有轻度记忆问题的人减少50%

9.吃咖喱饭:被称为姜黄素的咖喱香料成分可以阻止阿尔茨海默氏症的脑损伤,并增加动物和实验室测试的记忆力

咖喱是主食的印度阿尔茨海默氏症发病率很低

10.与朋友和家人聚在一起:今天就把它弄清楚,朋友和家人圈子越大越好

具有高度“社交参与度”的外向性随着年龄的增长而具有较少的认知失败

结婚或拥有重要的其他人可以大大减少患阿尔茨海默氏症的几率

如果我们都尽一切努力拯救我们自己的阿尔茨海默氏症的大脑,我们可能有一天真正庆祝世界阿尔茨海默氏症日是对这场人类悲剧的胜利

让·卡珀(Jean Carper)是“100个简单的事情,你可以做些什么来防止阿尔茨海默氏症和与年龄有关的记忆丧失”一书的作者

她在她的博客www.jeancarper.com上发表了200多篇关于减缓和预防阿尔茨海默氏症研究的科学参考文献